„Készen állok, hogy átlépjek egy újabb határt önmagamért"
„Elegem van abból, hogy tudom, mi a helyes, mégsem tudom megcsinálni”
„Már túl vagyok a mentalizáláson, szeretném az érzelmek szintjén is megélni, hogy mi történik bennem”
Ez a program a testedről szól. Árnyékmunka, metakogníció, diéta, szomatikus gyakorlatok egy sorsfordító programba csomagolva
Mi is az a kundalini ébresztés?
A régi írások varázslatos energiáról és démonokról számolnak be - hiszen még nem volt szavuk a traumára és az idegrendszerre
A legtöbb kundalini programmal az a baj, hogy túl rövid - csak egy-két napig tart, ráadásul egy elzárt helyen, ami után nagyon nehéz integrálni a megélteket a mindennapokba.
És nem elég intenzívek. Hetente történik valami 1-2 órában - ami lassú, szétesik a folyamat, pedig pont a mindennapokban szeretnénk változást elérni.
Ez a program - amit Indonéziában tanultam egy kolumbiai mentortól - rengeteg energiát követel meg részedről és részemről is.
Viszont pont emiatt ennyire hatásos.
• Foglalkozik a diétával, a reggeli és esti rutinoddal.
• Hetente változó sadhanat (lelki / testi gyakorlatokat) fogunk
gyakorolni.
• Légző- és meditációs gyakorlatokat fogunk
együtt végezni.
• És megismered a folyamat elméleti hátterét is.
és ami még ennél is fontosabb:
mindennapos mentorálást kapsz a folyamat végéig
„Nagyon sokat inspirálódtam. Abban, hogy milyen életet szeretnék élni, és hogy merre kell indulnom, hogy ez működjön. Pontosabban hogyan tudok visszatérni azokhoz az alapokoz, a saját érzéseimhez, amik úgyis kijelölik az utat. Fontos, amit mindenképp elviszek és igyekszem minél jobban élni, hogy nincsenek rossz érzések. ”
J. Dia
Az egész folyamat annyira nehéz és szerteágazó, hogy mentor
nélkül sokak szerint veszélyes belevágni.
A traumákat a testünk tárolja, és a kundalini gyakorlatok és kriyák segítik előkészíteni a testet arra, hogy ezek a traumák felszínre törhessenek.
A gyakorlatok alatt erős érzelmek törhetnek fel: sírás, harag, máskor belülről jövő mély boldogság és kapcsolódás érzése.
Ezeket az érzéseket nem a mozdulatok, és nem is a mentor hozza
elő:
A gyakorlatok segítségével a test, a lélek és az elme is
megerősödik.
„Életem egyik legjobb döntésének tartom, hogy jelentkeztem a programra, és elköteleződtem amellett, hogy új alapokra helyezzem az életem. Nem azt kaptam, amire számítottam. Azt hittem, hogy a program „kijavít”, de ehelyett gyógyító elfogadást kaptam. Nem mondanám, hogy csodaszer – sokkal több annál. Itt ugyanis megtanultam kapcsolatba lépni önmagammal, megtapasztalni a saját erőmet, és megengedni magamnak a gyengédséget. A változás ezután valóban szinte magától, mégis csodálatos módon történt meg. Nincs jobb szavam rá, mint hogy „igazivá” váltam.”
J. Viki
A program hatására kialakul benned egy olyan erős és biztonságos
tér, ahova az érzések kvázi maguktól megérkezhetnek.
Képessé válsz szembenézni a legnehezebb, legmélyebbre dugott nehéz
érzésekkel is - és minden ilyen szembe nézés olyan, mintha egy
tonnás súlytól szabadulni meg a vállad.
Az egyik legcsodálatosabb hatása a kundalini jógának a természetes
reziliencia kialakulása.
A gyakorlatok kihívásai arra tanítanak, hogy megtarts nehéz
érzéseket, nehéz mozdulatokat - de tedd ezt ne erőből, hanem
empátiával és elfogadással.
Az elején nagyon nehezek a feladatok, mert valószínűleg még sosem csináltál ilyesmit. De idővel, a megfelelő sorrendben, intenzitással, diétával és napi rutinnal párosítva hihetetlenül erőssé teszi az idegrendszered és nagyban megnövelni az érzelmi kapacitásodat.
Régebben ezt a változást egyszerűen varázslatos szavakkal írták le a jógik. De ma már látjuk a tudományos hátterét is a folyamatnak.
A folyamat tudományos háttere
Egyre több tanulmány utal arra, hogy a traumát kezelő beavatkozásoknak tartalmazniuk kellene egy olyan összetevőt, amely a fiziológiai és neurológiai maladaptív önszabályozásra összpontosít, hogy javítsa a trauma okozta érzelmi és kognitív maladaptív önszabályozást (Porges & Carter, 2017; Werbalowksy, 2019).
A jóga az egyik legszélesebb körben alkalmazott kiegészítő egészségügyi kezelés a poszttraumás stressz zavar (PTSD) esetében (Price et al., 2017).
Ezenkívül a test-tudatosság fejlesztő gyakorlatok elősegítik az érzelmi szabályozást, az általános fiziológiai működést, a rezilienciát, és mélyítik a meglévő emberi kapcsolatokat (Porges & Carter, 2017). Payne és Crane-Godreau (2015) szerint a jóga mint test-tudatosság fejlesztő gyakorlat képes ilyen változásokat előidézni (van der Kolk, 2014).
Amikor szavakba öntjük, amit érzünk, az nem pusztán megkönnyebbülés: egy fMRI-vizsgálat szerint az érzelmek megnevezése ("affect labeling") csökkenti az amygdala és más limbikus régiók válaszát a negatív ingerekre, és aktiválja a jobb ventrolaterális prefrontális kérget, amely mintegy lecsendesíti a riasztórendszert (Lieberman et al., 2007).
Ez az idegrendszeri mechanizmus adja a mindennapi kimondás — egy megbízható emberrel való rendszeres megbeszélés — erejét: nem a puszta "kibeszélés", hanem a pontos megnevezés fékezi az érzelmi reaktivitást (Lieberman et al., 2007).
Egy fontos kitétel: újabb vizsgálatok szerint a hatás anyanyelven a legerősebb — idegen nyelven megnevezve az érzést nem mutatkozott ugyanez az amygdala-csillapító hatás. A megnevezés — az "affect labeling" — így az érzelmek egyfajta implicit szabályozásaként működik (Torre & Lieberman, 2018).
Miért ennyire fontos az elnyomott érzésekkel foglalkozni?
Te is érezted már úgy, mintha állandóan fáradt lennél?
Látod magad előtt az utat, amin menned kéne, de újra és újra elbuksz a megvalósításban?
Sokszor kisebb életesemények is óriási érzelmi hullámokat keltenek benned?
Akkor elképzelhető, hogy a te testedben is működnek olyan funkciók, amik mögött egy tudatosan nem látott érzelmi blokk áll. Esetleg egy olyan trauma, amit a tudatod a felszín alá száműzött.
Tudom, hogy rémisztőnek tűnhet az ezzel való munka, de gyakorlatilag minden nap dolgozol ezekkel, amíg magaddal cipeled őket.A kundalini jóga segít megteremteni azt a belső erőt, amiben ezek az érzelmi blokkok feloldóthatnak.
„Én féltem a programról, mert olyan misztikusnak tűnt, én pedig annyira racionálisnak tartottam magam. Attól féltem leginkább, hogy nálam nem fog működni. Attól is féltem, hogy nem lesz kitartás bennem, hogy végigcsináljam. De nagyon akartam új életet kezdeni, ezért az első kihívás az volt, hogy ezeket a félelmeket "legyőztem".”
L. Edit
Mire számíthatsz a program végére?
Megpróbálom a saját szavaimmal leírni, mit éreztem a program
elvégzése után:
Végtelen szabadság és nyugalom lett úrrá rajtam.
Korábban állandóan csak menekültem és túlfeszítettem magamat. Nem csak az alkoholról és más szerekről beszélek, hanem a munkáról, a szexről is.
Egész projekteket, barátságnak tűnő fárasztó kapcsolatokat áldoztam fel a traumáim oltárán.
Évtizedeket töltöttem azzal, hogy olyan dolgokba fektettem energiát, amik nem boldogítottak.
És ennek végre vége lett: végre ráláttam, hogy mik azok a dolgok, amik valódi boldogságot adnak számomra.Nem azt mondom, hogy a kundalini jóga egy mágikus gyógyítás, de a programon való részvétel rendkívül összetett lelki utazás. És emiatt számomra mindenképpen egyik legmeghatározóbb része az életemnek.
Olyan eszközöket tanultam meg a program alatt, amikkel nem csak a múlt traumáival, de a hétköznapok nehézségeivel, az újra és újra felmerülő saját félelmeimmel is szembe tudok nézni több tisztánlátással és empátiával, mint azelőtt bármikor.
Ez a program nem csak egy varázslatos hétvége. Mindennapos gyakorlást mutat a hétköznapok közben, hogy a változás integrált és állandó legyen az életed végéig.Mi történik a 3 hónap alatt?
Kúraszerűen, megfelelő sorrendben és megfelelő körülmények között ezek a gyakorlatok a teljes idegrendszert, kiváltképp az amygdalát, a neuroendokrin tengelyt (ami magába foglalja a tobozmirigyet, az agyalapi mirigyet és a hipotalamuszt) és az érzéseket tartó idegközpontokat is aktiválják.
A hatás pszichedelikus: erős álmok, mélyről feltörő érzések, víziók kerülhetnek elő a tudatalattidból.
A program tartalmaz egy olyan diétát, ami kifejezetten az idegrendszer erősítésére és a belső érzelmi blokkok oldásával járó lehetséges apróbb gyulladások megelőzésére jó
Nem csak gyakorolni fogunk, hanem megismerheted a program elméleti hátterét is. Nem a történetéről és a forrásáról, hanem a hatásmechanizmusáról fogunk tanulni - ezáltál is elmélyültebbek lehetnek a gyakorlataid.
A programba rengeteg olyan meditációs gyakorlatot integráltam, amik tovább erősítik a folyamatot és az elmédet.
A program egyik legfontosabb része a folyamatos kapcsolattartás.Mindennapos kapcsolatban leszünk, bármikor kérdezhetsz, bármikor megoszthatsz velem bármit a program alatt.
„Ha rám hallgatsz, ne a nehézségekre fókuszálj.
és ne is a folyamatra. A kundalini jóga csak egy eszköz. A
kundalini energiáról szóló beszámolók csak a mézesmadzag.
A lényeg az, hogy az érzelmi blokkok súlyától megszabadulva
közelebb kerülhetsz a saját céljaidhoz.
Összehasonlíthatatlan, hogy hirtelen mennyi erőd lesz nemet mondani, és a felszabaduló energiát és időt a saját céljaid elérésére fordítani.
Miért akarnék átmenni ezeken a nehézségeken?
Attól, hogy nincsenek előtérben, ezek a traumák minden pillanatodra hatással vannak az életedre.
A nehéz és fárasztó gyakorlatok úgy vannak összerakva, hogy akaraterőt és kitartást építsenek benned.
A gyakorlók a program vége felé általában elég nehéz pillanatokat élnek meg. Ilyenkor feltörnek az elnyomott érzések, és hirtelen egyértelmű lesz az összes rejtett addikció, menekvés és kompenzálás.
Ezt az utazást Dante regényéhez tudnám legjobban hasonlítani. Le kell merülni a pokolba, megküzdeni a saját démonjaiddal, hogy utána elérkezz a földi paradicsomba.A saját gyengeségeiddel a legnehezebb szembenézni, de pont ezért fontosak a gyakorlatok és a mentorálás.
A program úgy van összeállítva, hogy kivezessen ebből a labirintusból, és nem csak erőt, de tisztánlátást is adjon.
Aki a saját démonjaival megküzdött, olyan erőt és tisztánlátást fog sugározni, ami mindenki számára feltűnik majd.
Mikor ne jelentkezz?
Sajnos ez a program nem egy antidepresszáns kezelés. Ha nagyon magad alatt vagy, akkor nem lesz erőd végigcsinálni a három hónapot. Kipihenten és tettrekészen gyere. Ha rosszul érzed magad, kérj segítséget! De valószínűleg nem ez a program fogja elhozni a változást.
A kundalini a két legelemibb energiával dolgozik: a halálfélelemmel és a szexuális vággyal. Ha prűd vagy, sok nálad a tabu téma és nem mersz az ezekhez kapcsolódó problémáidról beszélni.
Ha csak tanulni és beszélgetni akarsz, de nem mersz cselekedni. Ez egy kundalini tantra program. Nem teológiáról és szakszavakról fogunk értekezni, hanem belecsapunk a közepébe, és a tapasztaláson, a megélésen lesz a hangsúly.
Jelentkezés
Gondolom tele vagy most kérdésekkel. Add meg az e-mail címedet az alábbi gomb segítségével és felveszem veled a kapcsolatot:
Ha úgy gondolod, hogy már most kész vagy belevágni az előkészületekbe, akkor foglalj egy fél órás ingyenes beszélgetést itt:
Havonta maximum 2 emberrel dolgozom együtt a kundalini programban.
Ez a három hónap tényleg nem való mindenkinek. Ellenben óriási energiába kerül mindkettőnk részéről. Emiatt havonta maximum két mentoráltal dolgozom együtt. Ha érdekel, éppen van e üres hely, kattints az alábbi linkre:
Social oldalakon is meg szoktam osztani ezzel kapcsolatos tartalmakat:
„Szerintem hogyha rájössz arra, hogy mi az, ami igazán feltölt boldog élményekkel, ha találsz olyan dolgokat, amik úgy töltenek, hogy közben nem vagy másnapos, vagy nem költöd el az összes pénzedet. akkor jöhet bármi, és ebben segített nekem ez a folyamat. ”
B. Zoli
„Ez a rendszer - nemcsak a jóga és a videók, hanem hogy Zsolt ott volt mellettem minden nap - adott elég kitartást és kudarctűrő képességet, hogy addig csináltam, amíg meg nem tanultam”
N. Bence
„Ez a folyamat rávilágíthat arra, hogy mik az igazán fontos dolgok az életben, hogy mik a valódi értékeink és céljaink, és mindez valódi fejlődési ugrást eredményez az életben.”
M. Dóri
„olyan nehézségekkel küzdöttem meg a program alatt, amiket soha nem gondoltam volna, hogy túl tudok élni.”
K. Bogi
„A több hónapos folyamat alatt tényleg fogta a kezemet ( egy
percig el nem engedve) és kísért a saját utamon. Amikor szükségem
volt rá noszogatott, amikor rászorultam gyengéden vigasztalt.
Zsolttal megismertem és megkedveltem magam eléggé ahhoz, hogy
megtegyem magamért mindazt, ami a lelki egészségem, az
önbecsülésem, a nyugalmam érdekében szükséges.
a kundalíni a "hogyan"-t tanítja.
Nekem a legjobbkor érkezett az életembe, tudtam, hogy mit akarok
viszont a hogyan-nal kapcsolatban el voltam veszve.
Nagyon szerettem, hogy a közös munkánk során végig ott volt
a doing és a being is. Végig megbízhattam benne, mint tanárban, és
emberileg is egy csodálatos személyt ismerhettem meg.”
O. Fanni
„Szerencsésnek tartom magam, hogy rátaláltam a tanfolyamra, ami által közelebb tudtam kerülni magamhoz. Megtanultam figyelni a saját hangomra és kezelni a stresszesebb helyzeteket. Zsolt lelkiismeretes hozzáállása és őszintesége nagyon motiváló volt minden alkalommal. Szívből ajánlom mindenkinek!”
F. Máté
Gyakori kérdések
A kundalini ébresztés egy intenzív, 3 hónapos egyéni folyamat, ahol szomatikus (testen keresztüli) gyakorlatokkal – például légzőgyakorlatokkal, jógagyakorlatokkal, meditációval és fókuszált figyelemtréninggel – dolgozunk az idegrendszer stabilizálásán és a mélyen elnyomott érzelmek felszabadításán. A cél, hogy megszabadulj a visszatartó mintáktól, és erősebb, nyugodtabb önmagaddá válj.
Olyanoknak, akik készek napi szinten időt és energiát fektetni a belső munkába. Segíthet, ha régóta cipeled a múlt terheit, rossz szokásoktól szabadulnál, vagy mélyebb önismeretre vágysz. Kezdőknek nem ajánlott – itt intenzív, fegyelmezett munka folyik.
Igen, ha betartod a lépéseket és a gyakorlatokat nem hagyod félbe. A folyamatot fokozatosan építjük fel, figyelve a tested és idegrendszered reakcióira. A program nem egészségügyi vagy pszichoterápiás ellátás, így klinikai problémák esetén előtte egyeztess szakemberrel.
Napi 60–90 perc otthoni gyakorlás és heti 2×90 perces személyes óra a stúdióban. A három hónap alatt ez lesz az egyik legfontosabb prioritásod, hogy a változás valóban tartós legyen.
Ez egy apró, de nagyon fontos trükk: a folyamat valójában egyáltalán nem a nehéz érzések felhozásáról szól. Hanem arról, hogy előkészítsük a mentális, fizikai állapotodat és a napi rutinodat arra, hogy az érzések feljöhessenek. Nincs külső erő, nem én hozom fel a nehéz érzéseket. Hanem azok akkor és ott és pontosan olyan mértékben jönnek fel, ahogy te azt elbírod.
Igen, majdnem minden esetben kiviláglik a különbség a gyakorlók között. De ehhez az kell, hogy tényleg minden lépését végigcsináld a programnak.
Gyakori visszajelzések: teljes belső nyugalom, kapcsolódás érzése az egész univerzummal, szívtér nyitása, határozottabb döntések, kevesebb stressz, erősebb fókusz, nagyobb energiaszint. Sokan úgy érzik, mintha „új életet” kezdtek volna.
A személyes órák a Margit híd budai oldalától pár percre, egy kényelmes, világos, légkondicionált stúdióban tartom. Első lépésként egy rövid online konzultációt tartunk, ahol átbeszéljük a céljaidat és a terhelhetőségedet.
