Nem az akaraterődön múlik,
hanem a túlterhelt az idegrendszereden.
És ezt meg lehet tanulni fejleszteni

A kurzus 12 alkalomból áll, minden héten ugyanabban az időpontban találkozunk és együtt gyakorlunk.

Azoknak, akik már rájöttek, hogy a hétköznapi szokásaik határozzák meg a lelki egészségüket.

Ez az egyik leggyakoribb mondat, amit hallok. A legtöbben pont azért jönnek el, mert úgy érzik, hogy nem tudnak meditálni: túl sok a gondolat, nehéz megállítani őket, hamar frusztráltak lesznek.
A meditáció nem arról szól, hogy „üres legyen a fejed”, hanem arról, hogy észrevedd, mi történik benne. Ha vannak gondolataid, és folyamatosan hallod őket, akkor az első lépés már megvan.
A következő lépések nekem is kifejezetten nehezen jöttek: sokszor azt éreztem, hogy „ezt biztos rosszul csinálom”, rengeteg kérdés és kétség volt bennem.
Pont ezért tanultam tovább, és ezért tanítok ma olyan lépésekkel, amiken akkor is végig tudsz menni, ha most azt gondolod, hogy ez túl nehéz.

Teljesen érthető a szkepticizmus. A meditáció körül rengeteg túlzás, félremagyarázás és üzleti bullsh*t kering.
Éppen ezért fontos különbséget tenni módszer és körítés között. A figyelem-, stressz- és idegrendszer-szabályozással foglalkozó meditációs technikák mögött ma már komoly pszichológiai és neurológiai kutatások állnak.
Az Oxford Egyetem például külön útmutatót adott ki meditációs módszerekről pszichológusok és coachok számára.
Ezen a kurzuson semmit nem kell „elhinni”. Kipróbáljuk együtt, megtapasztalod a hatását, és eldöntöd, szeretnéd e csinálni.

Nem foglak áltatni: a kurzushoz te is kellesz.
Ugyanakkor a legtöbben két ok miatt hagyják abba a meditációt. Első sorban túl nagy elvárásokkal indulnak neki. Ezen a kurzuson nem napi egy órás csendes elvonulással kezdünk. Rövid, kezelhető gyakorlatokkal dolgozunk, és arra fókuszálunk, hogyan férjen bele a gyakorlás a városi mindennapokba.
Másrészről sokan azért akadnak el, mert nem tudják jól csinálják e, nem tudják a következő lépést, és abbahagyják a gyakorlást, mielőtt megéreznék a meditáció pozitív hatásait.
Az elmúlt években rengeteg tipikus elakadással találkoztam – „nincs időm”, „elfelejtem”, „nincs kedvem”, „nem érzem azonnal a hatását” – és ezekre konkrét, működő megoldásokat tanítok.

A meditációt sokkal könnyebb megtanulni személyes jelenléttel. Ez nem mágia, csak egyszerűen sokkal jobban rögzülnek a dolgok, ha élőben találkozunk, és a teljes figyelmeddel a tananyagra tudsz koncentrálni.

Először csak a próbaórát kell kifizetned. Ez pont arra van, hogy kockázat nélkül megnézd, neked való-e ez a módszer és a közeg. Ha közbejön valami, általában tudunk pótalkalmat találni.

Egyelőre csak a próbaórát kell kifizetned, így nem kockáztatsz sokat.

Ez egy gyakori félelem, és fontos róla beszélni. A kurzuson fokozatosan, biztonságos keretek között haladunk, és nem erőltetünk semmit. Ha valakinél erősebb szorongás vagy disszociatív élmény jelenik meg, ott mindig egyénileg nézzük meg, mi a következő jó lépés. Nem cél a „tűrés” vagy az elnyomás.

Igen, de ezek rövid, könnyen beépíthető gyakorlatok. Az elején napi 5 perccel kezdesz, és ahogy jön a rutin, úgy emelheted meg a napi gyakorlás időtartamát. Megígérhetem neked: ha rendszeresen gyakorolsz, ez a befektetett idő nagyon hamar meg fog térülni.

A stúdióban maximum hatan férünk el.

Ezt minden esetben egyénileg szoktuk megbeszélni, de mindig találunk valamilyen kényelmes megoldást. A kurzust online is befejezheted, vagy csatlakozhatsz egy másik időszakban induló kurzushoz (szeptemberben, januárban és áprilisban indulnak csoportok).

Az órákat Margit-híd budai hídfőjétől pár percre, egy 1. emeleti stúdióban tartom. Van fűtés, légkondi, ablakok. Teázni szoktunk, és pár falat étel is mindig akad, ha véletlenül éhesen érkeznél. Legtöbben a kényelmes párnákon szoktunk ülni, de széken is lehet meditálni.

Nem. A kurzus úgy van felépítve, hogy teljesen az alapoktól indulunk, és lépésről lépésre haladunk. Ha soha nem meditáltál, akkor is érthető és követhető lesz. De azok is megszokták benne találni a kihívást, akik már régebb óta gyakorolnak valamilyen meditációs technikát.

Nem. A meditációs technikák mind egy tőről fakadnak. Az általam tanított technikák új vonalasak, és az utazásaim során tanultam meg őket. Pont így, pont ezeket szerintem máshol nem tanítják, bár vannak átfedések.

Nem. Nincs vallási háttere a stúdiónak. Gyakorlati technikákat kapsz a mindennapi stressz, kattogás és mentális fáradtság kezelésére.

Nem gond. Ebben az esetben az előadást elküldöm videóban, a gyakorlatokat ugyanúgy megkapod, úgyhogy be tudod pótolni a kimaradást.

Nem. Nem kell énekelni, szerepeket felvenni vagy „megvilágosodni”. Ez egy racionális, hétköznapi embereknek szóló program, ahol az a cél, hogy jobban működj a saját életedben.

Annyit osztasz meg, amennyit szeretnél. Van, aki csak csendben figyel, és úgy is rengeteget profitál a folyamatból.