Kārere Stúdió - Programok
Az elmúlt években több, mint 50 emberrel dolgoztam együtt.
Mit tanulhatsz a stúdióban?
Az óráimon 30 előadásból és 50 gyakorlatsorból válogatok:
- Előadások címeiből pár példa:
- Hány éves korig fejleszthető az elménk? Neuroplaszticitás
- Mi köze az agyi hálózatoknak a túlgondoláshoz: DMN, ECN & SN
- Miért izgulok? Szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer, bolygóideg
- Meddig lehet kerülgetni a forró kását? Pszichoszomatikus betegségek
- Gondolkodom a gondolataimról - vagy mégsem? Metakogníció
- Az érzések spirálja - az érzések keltik a gondolatokat, vagy fordítva
- A változás anatómiája: szokáshurok, bazális ganglionok az agyban
- Endokrin rendszer: dopamin, endorfin, miért hatnak és hogyan lehet ezt kihasználni?
- Ha nincs one-fit-for-all diéta, akkor hogyan találd meg a sajátod?
- És még sok más...
- Gyakorlatokból pár példa:
- Címkézés 1-2-3-4. szint
- Pásztázás = autógén tréning
- 6 különböző légzőgyakorlat
- Tudatos álmodás
- Vizualizációk
- Elmepalota
- Grounding gyakorlatok - nyugtató meditációk
- Alvásgyakorlatok
- Fókuszgyakorlatok
- és még sok más...
- Amikről NEM lesz szó:
- Vallási rituálék
- Térítés, „csak hinni kell benne”
- Hogyan találd meg az istent, univerzumot vagy bárhogy akarod hívni
- Horoszkóp
- Kiben-miben hogyan hihetsz
- Életvezetetési tanácsok
- Kristályok
- UFÓK
A következő iskolákból merítek:
mindfulness meditáció
A mindfulness meditáció a mentális képességeid fejlesztésére való.
Segít felszínre hozni a mélyben megbújó mintákat, a rossz szokások okait, és lehetőséget ad azok átírására.
A különböző technikák segítenek elérni a módosult tudatállapotokat, például a relaxációt, az éber álmodást, vagy az egység érzését.
- A mindfulness előnyei:
- Fókuszáltabb leszel
- Gyorsabbban fogsz tanulni
- Rávilágít a saját rossz mintáidra, berögződéseidre
Integrál
meditáció
Ken Wilberről már most kijelenthetjük, hogy óriási hatása van a 20. és 21. század emberére.
Napi gyakorlással az Éber Nyugalmi állapot könnyedén elérhető. További gyakorlással olyan szintekre is lemerülhetünk, ahol a Nyelvi térképek nem csak könnyebben megismerhetőek, de átírhatóvá is válnak.
- Integrál meditáció:
- Tudatos jelenlét
- Nyelvi térképek azonosítása
- Önmagunk és érzéseink teljes elfogadása
Pszichoszomatikus gyakorlatok
A pszichoszomatikus gyakorlatok megnövelik az idegrendszered plaszticitását, így teremt esélyt a mélyen megbújt nehéz érzések megélésére.
A helyesen végzett ilyen gyakorlatok bizonyítottan képesek csökkenteni a gyakorló kortizol szintjét.
Kutatások is bizonyítják, hogy a bizonyos mozgásformák segíthetnek a poszttraumás növekedésben.
- Tudományos cikkek a pszichoszomatikus gyakorlatokról:
Hogyan épül fel egy óra?
A foglalkozások egyórásak. Minden óra egy check-innel kezdődik,
hiszen az aktuális problémáink és hangulatunk adják meg az óra
irányát és dinamikáját. Ezután egy elméleti rész következik az
idegrendszerünk, az agyunk és a gyakorlatok működéséről.
Ezután 5-20 percben valamilyen meditációs technikát
gyakorlunk együtt - melyek alapjául szolgálnak a hétköznapi
gyakorlatoknak is.
Az órákra kényelmes ruhában gyere,
amelyekben szabadon tudsz mozogni és kényelmesen tudsz ülni.
Lesz lehetőséged átöltözni.
