Kārere Stúdió - Programok & Árak
50 emberrel dolgoztam az elmúlt évben, és az összes tapasztalatot belegyúrtam 1 darab programba:
Mit válaszolnál erre a kérdésre?
A rengeteg munka, vásárlás,
szórakozás, pihenés, evés
és egy pótcselekvés közben
mennyi időt fordítok valóban magamra?
A mentális jóllét a mindennapi rutinon múlik:
A belső gyermek, az egészség, az izomzat, a határok szabása, az egészséges kapcsolatok - ezeket nem megfejteni kell. Nem megtanulni. Hanem kialakítani egy olyan életet, ahol az ezekkel való dolgozás szokássá válik.
Képzelj el egy mérleget, amelynek egyik oldalán az összes rád rakódott trauma, rossz szokás, korlát és félelem van. A másik oldalra pakolhatsz súlyokat a meditálással a boldog életed érdekében. Senki nem tudja megmondani, hogy mennyi súlyra van szükséged. Egy biztos: minél többször meditálsz, annál közelebb leszel az átbillenéshez. És ebben segíthet neked egy meditációs tanár.
Mire épül a stúdió?
Mindfullness meditáció
A mindfullness meditáció a mentális képességeid fejlesztésére való.
Segít felszínre hozni a mélyben megbújó mintákat, a rossz szokások okait, és lehetőséget ad azok átírására.
A különböző technikák segítenek elérni a módosult tudatállapotokat, például a relaxációt, az éber álmodást, vagy az egység érzését.
- A mindfullness előnyei:
- Fókuszáltabb leszel
- Gyorsabbban fogsz tanulni
- Rávilágít a saját rossz mintáidra, berögződéseidre
Integrál
meditáció
Ken Wilberről már most kijelenthetjük, hogy óriási hatása van a 20. és 21. század emberére.
Napi gyakorlással az Alfa tudatállapot viszonylag könnyű elérni. A Théta állapot spontán elérése is könnyen elérhet. Gammába lemenni csak sok gyakorlással és elhivatottsággal lehetséges!
- Integrál meditáció:
- Tudatos jelenlét
- Nyelvi térképek azonosítása
- Önmagunk teljes elfogadása
Pszichoszomatikus gyakorlatok
A pszichoszomatikus gyakorlatok megnövelik az idegrendszered plaszticitását, így teremt esélyt a mélyen megbújt nehéz érzések megélésére.
A helyesen végzett ilyen gyakorlatok bizonyítottan képesek csökkenteni a gyakorló kortizol szintjét.
Kutatások is bizonyítják, hogy a bizonyos mozgásformák segíthetnek a poszttraumás növekedésben.
- Tudományos cikkek a pszichoszomatikus gyakorlatokról:
Hogyan épül fel egy óra?
A foglalkozások egyórásak. Minden óra egy check-innel kezdődik,
hiszen az aktuális problémáink és hangulatunk adják meg az óra
irányát és dinamikáját. Ezután egy elméleti rész következik az
idegrendszerünk, az agyunk és a gyakorlatok működéséről.
Ezután 5-20 percben valamilyen meditációs technikát
gyakorlunk együtt - melyek alapjául szolgálnak a hétköznapi
gyakorlatoknak is.
Az órákra kényelmes ruhában gyere,
amelyekben szabadon tudsz mozogni és kényelmesen tudsz ülni.
Lesz lehetőséged átöltözni.
