Meg tudod tanulni lekapcsolni.
Ez a program nem önismeret. Nem terápia. Nem elvonulás.
Hanem 4 konkrét technika, amit ha begyakorolsz, akkor ott lesz,
amikor kell.
Este, amikor nem tudsz elaludni. Munkában és családi eseményeken is.
Légzéstechnikák, relaxációs gyakorlatok és meditációs alapok — 4 hetes csoportos online program.
Hókuszpókusz és vallási körítés nélkül.
- Ismerős valamelyik?
- este leülsz végre — és az agyad még mindig pörög
- tudod, hogy meg kellene nyugodnod — de nem tudod, hogyan
- próbáltál már meditálni - de egyedül nem ment
- Azt gondolod, hogy a kesergés, idegeskedés és kattogás a meg nem történő dolgokon nem fog előrébb vinni
Mit tanulsz meg ebben a programban?
-
Csoportos online tartalmak
&
4 hét gyakorlás -
hét: Légzés
• Két egymásba fonódó légzéstechnika, ami aktiválja a paraszimpatikus idegrendszered
• Azonnal bevethető eszközök — bárhol, bármikor
• Megérted, miért és hogyan működnek a légzőgyakorlatok idegrendszeri alapon -
hét: A test nyugtatása
• Testpásztázás & tudatos ellazítás
• Megtanulod érezni, hol tartod a feszültséget - idegrendszeri pontok azonosítása
• Testtudatosság fejlesztő gyakorlat -
hét: A legkönnyebb meditáció, amit egyedül is bármikor
végezhetsz
• Az első stabil meditációs rutin felépítése
• Napi 5-10 perc, ami tényleg beépül a mindennapokba
• Megérted, miért kalandozik el az elme — és mit csinálj ilyenkor -
hét: Idegrendszer alapú gyakorlatok
• Megérted milyen hálózatok működnek az agykéregben
• És ezek hogyan kapcsolódnak a limbikus rendszerhez
• Egyszerű gyakorlat, amivel megtanulhatod elcsípni a váltásokat
„Nem csodaszert kaptam, hanem eszközöket a kezembe. Megtanultam, hogyan segítsek az idegrendszeremnek kijönni az állandó stresszből."
L. Edit
Egy hónap után ezt fogod érezni
Az elmúlt években több, mint 50 embert járt hozzám valamelyik programomra:
-
Ha lelkiismeretesen elvégzed a 4 hetes program összes
feladatát,
akkor egy hónap múlva: - Könnyebben visszabillensz majd a nehezebb napok végén
- Könnyebben alszol el este
- Kevésbé visz el a túlgondolás
- Vannak eszközeid, amihez bármikor nyúlhatsz — nem kell egyedül kitalálnod
- Energikusabb leszel — mert a tested többet tud pihenni napközben is
„Rájöttem, mennyi mindent tudok tanulni magamról, ha figyelek. A légzéstechnikákat stresszhelyzetekben azóta is minden nap alkalmazom."
P. Gábor
Jelentkezz a 4 hetes Idegrendszer regenerációra
—
csoportos online program légzés-, relaxáció- és meditációs
technikákkal
Online, minden szerdán 18:00-kor.
Nem kell Budapestre jönnöd, nem kell semmit előre tudnod — csak egy csendes sarok és jó net.
A csoporton a témák körbe-körbe mennek — az anyag minden 4. héten ismétlődik, így bármelyik héten becsatlakozhatsz, és akár később pótolhatsz is.
Így működik a belépés:
-
1. Az alábbi linken tudsz jelentkezni a csoportba
-
2. Minden héten ugyanakkor fogunk találkozni, online
-
3. Az órákon elmondom a gyakorlat elméleti hátterét, majd
kipróbáljuk a gyakorlatot is
-
4. Ezután megkapod a heti gyakorlatokat, amiket otthon kell
elvégezned
-
5. Egy dedikált csoportban hétközben is feltehetsz kérdéseket
a gyakorlatokkal kapcsolatban
A teljes program díja 45.000 Ft
4 élő online alkalom — minden csütörtökön 19:00-kor - 60 perc
Minden alkalomhoz napra lebontott gyakorlási útmutató az egész hétre
Nyílt csoport, ahol kérdezhetsz és megbeszélheted a tapasztalataidat
A következő csoport szeptember 17-én indul:
Nem a szokásos meditációs tanárod
Kosztolányi-Baji Zsolt vagyok
2015-ben úgy tűnt, minden rendben van: párkapcsolat, rengeteg barát és szakmai sikerek a Hübris sörfőzde egyik alapítójaként.
Ekkor jött a nagy pofon: rövid időn belül mindkét szülőmet elvesztettem.
Hamar rájöttem, hogy egyáltalán nincs olyan tudás a birtokomban, ami egy ehhez hasonló lelki nehézség leküzdéséhez kell:
szépen lassan a kapcsolatom, a testi egészségem és az üzleti életem is hanyatlani kezdett.
2019-ben kezdtem el meditálni, és sok minden mást is kipróbáltam: pszichológusokhoz, gyógyítókhoz, sámánokhoz jártam.
Egy darabig úgy tűnt, hogy szépen lassan a helyére kerülnek a dolgok, de újabb elakadáshoz értem.
2023-ban úgy döntöttem, hogy mindent hátrahagyok, és elindultam szó szerint a világ másik végére, Új-Zélandra.
Az egy éves elvonulásom alatt három tanítóval is több hónapot dolgoztam együtt:
Indonéziában Kundalini jógát gyakoroltam egy kolumbiai sztártól, Tiagatól.
A Mount Cook tövében barátságot kötöttem egy maori törzsfőnökkel, Miharo-val, aki rengeteget tanított a maori filozófiáról és az egyensúlyról.
Végül elkerültem egy tradicionális tibeti jógi, Jogi Biswanath Ashramjába - de egyáltan nem olyan fordulatot vesz itt a történet, amit gondolnál.
Ekkor döntöttem úgy, hogy hazajövök, és csinálok itthon egy olyan
stúdiót, aminek egy célja van:
hogy érezzük jól magunkat.
„ÚRISTEN. KÖTELEZŐ! Receptre írnám fel tényleg — szerintem az emberek nem is tudják, hogy erre szükségük van. Pedig nagyon!"
K. Anna
Gyakori kérdések
Olyanoknak, akik szeretnének megtanulni megnyugodni — de eddig nem találták a módját. Nem kell előzetesen tudnod meditálni, és nem kell spirituálisnak lenned. Ha az agyad sokat pörög és szeretnél ezen változtatni, ez neked szól.
Igen. A légzés- és relaxációs technikák ugyanúgy működnek online, mint személyesen. Elég egy csendes hely és egy számítógép vagy telefon. Sokan mondják, hogy éppen azért könnyebb beépíteni a mindennapokba, mert nem kell sehová menni.
Naponta 5-20 percet kell gyakorolnod. Mindig a könnyű gyakorlatokkal kezdünk amikből annyi sikerélményed lesz, ami tartani fogja a hosszabb feladatokat is. Nem kell kitalálnod semmit: minden héten megkapod a napi útmutatót, amin könnyedén végig lehet menni.
Az alkalmakról készül egy videó is, amit elküldök neked. A napi gyakorlási útmutató is megmarad — így nem maradsz le semmiről. De mivel a program körbe-körbe halad, ezért 4 hét múlva akár pótolhatsz is.
Nem. Nincs asztrológia, nincs kristály, nincs manifesztáció. Légzéstechnikák, amelyek bizonyítottan csökkentik a kortizolszintet. Relaxációs gyakorlatok, amelyek aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert. Meditációs technikák, amelyekről tudományos kutatások kimutatták a hatásukat. Csak ezek.
Nem. Az Idegrendszer Regeneráció nem orvosi ellátás és nem terápia. Klinikai tünet vagy diagnózis esetén kérlek fordulj egészségügyi szakemberhez. A program célja az életszínvonal javítása és konkrét technikák tanítása.
Az Idegrendszer Regeneráció az első lépés. Ha úgy érzed, hogy ennél mélyebb, személyre szabott munkára van szükséged, az egyéni Belső Iránytű mentorprogram erre épít rá. A részleteket itt találod: Mentorprogram
A csoportok folyamatosan indulnak, így bármikor
csatlakozhatsz.
De szerintem ne várj sokat,mert ha most nem
jelentkezel, akkor legközelebb még nehezebb lesz elhatározni
magad.
További vélemények:
Ha felkeltettem az érdeklődésedet, de most valamiért nem tudsz csatlakozni, iratkozz fel a levlistára — és értesítünk a következő csoport indulásáról:
Vagy kövess be valamelyik social csatornán:
